こんにちは！

埼玉県さいたま市南区、武蔵浦和駅の近くにあります「就労移行支援/自立訓練(生活)事業所、アイトライ武蔵浦和センター」のスタッフSです！

今回は「嫌なことがあった時、嫌な思いをしたときにどうするか？」ということについてこの記事を読んでいる皆さんと考えたいと思います。

普段生活をするなかで、あるいは人との関わりの中で、がっかりすること・ショックなこと・イライラすることなど、色々な「嫌なこと」に遭遇することがありますよね。

出来ればそんな思いはしたくありませんが、その様な経験を避けて生活することはほぼ不可能だと考えています。

これに対処する方法として、「出来るだけ嫌な思いをしないように過ごす」という選択肢と「嫌な思いをしたときの対処法を身に付ける」という選択肢の二つがあると思います。

一つ目の選択肢は例えば、嫌な場所にはいかない、嫌な人とは関わらない、などそもそも原因となる物事から距離を置くことです。

状況や場合によってはこの方法がとても有効になります。

しかし、これは万能な対処法ではなく、「仕事」という場であったり、組織に所属しているとどうしても原因となる物事ことから逃れられない場合もあります。

その様な場で有効なのが「嫌な思いをしたときの対処法を身に付ける」という二つ目の選択肢です。

この対処法については人によって様々なので、実際に嫌な思いをしたときに色々な方法を試すことでしっくりくるものを見つけていくしかありません。

例えば、嫌な思いをしたときに、その時の場面を永遠に脳内でリピート再生してしまう・・・

これはその時の感情を「再体験」していることになるので、ずっと嫌な気持ちを鮮明な状態で持ち続けてしまいます。

そしたらまずはその永遠にリピート再生している部分を止めることが大切ですよね。それじゃあ、そのリピート再生を止めるには何が必要か。

好きなテレビを見る？とりあえず人に話を聞いてもらう？ノートに感情を書きなぐって捨てる？といったように、

具体的な対処法を見つけていきます。

もちろんその時はスタッフも一緒に考えますし、だめだった時にはまた一緒に次の方法を探しましょう。

嫌な思いをしたときの対処法はすぐに身に付かないかもしれませんが、それが実行出来るようになった時には、日々がより過ごしやすくなっていると思います。

無理なく日々を過ごすための方法を一緒に見つけていきましょう！

※アイトライ武蔵浦和センターでは現在在宅支援を行っております。

感染症予防を徹底しながら、見学・体験も受け付けております。

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