効果的な音楽の聞き方を実践する上で大切なことは、自分の感情や気持ちに合わせた音楽を選ぶことです。好きなジャンルの音楽を聞くことも大切ですが、その時の感情・気持ちに合っていないと効果が発揮されません。例えば気持ちが沈んでいる、または落ち込んでいる時に激しい曲を聞くと、曲自体にイライラして余計にストレスが溜まることもあります。
また、ヒーリング効果があるからといって、無理にクラシック音楽を聞くのも逆効果になります。悲しい時は悲しい曲を聴き、気分が回復してきたら徐々に元気な曲やアップテンポな曲に変えていくと、ストレスを上手く解消することができます。

ストレスを解消し、リラクゼーション効果を得るためには、聞く時間も重要な要素のひとつです。効果的な聞き方は1日に30分から1時間、集中して音楽を聞くことです。もしくはデスクワークなどの他の事に集中しながら音楽を聞くことです。ただし、その音楽に飽きると効果は薄れていくので、時々は音楽を聞かない日を作ることをおすすめします。再び聞いたときに高い効果を得ることができます。