ストレスチェックの講座内容を紹介します!|武蔵浦和の自立支援、就労移行支援「アイトライ武蔵浦和センター」

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ストレスチェックの講座内容を紹介します!

  • スタッフブログ

こんにちは!

 

埼玉県さいたま市南区、武蔵浦和駅の近くにあります「就労移行支援/自立訓練(生活)事業所、アイトライ武蔵浦和センター」のスタッフNと申します!

 

就労移行・自立ともに10月から11月にかけてストレスチェックの講座を行いました。

 

今回はストレスチェック講座の内容を簡単にご紹介します。

 

 

 

簡易ストレス度チェックの実施

 

冒頭に『簡易ストレス度チェックリスト』を用いて、自身のストレスの度合いを確認していきます。

 

このストレスチェックリストは、簡易版とはいえ30問の設問があります。

 

「Yes/No」で答えていき、30問のうちいくつ「Yes」があったかというもの。

 

「Yes」の数が多いほど、ストレスが溜まっているという事になり、危険度が増していきます。

 

プレイバシーにかかわる事なので、講座内で「Yesの数が〇個以上だった人、手を挙げて!」といったことはしませんでした。

 

心配事があれば主治医の先生にチェックリストを見せてみるように、参加者のメンバーの方々にはお声がけをしました。

 

 

 

ストレスの定義って何?ストレスってどんなものがあるの?

 

ところで、ストレスの定義って何かご存じですか?

 

定義上は、「ストレス=外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態」です。

 

ストレスと聞くと、どうしてもネガティブな印象を受けてしまいますが、実はストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。

 

悪いストレスとは、皆さんがイメージされるように『イライラする!』『落ち込む…』といった負の要素のものです。

 

一方の良いストレスとは、『今夜の夕飯、ステーキだ!楽しみだな』『今夜のサッカー日本代表戦、早く見たい!』などの心にとって良い刺激になるものをいいます。

 

人は日々、たくさんのストレスを受けて生活しています。

 

色々なストレスと正しく向き合っていくことが、自立や就職を目指すうえで大変大切なことなのです。

 

 

ストレスの原因は6つのストレッサー!

 

ストレスと向き合うためには、まずはストレスの原因となること・モノについて知っておくことが重要です。

 

ストレスの原因のことをストレッサーと言います。

 

このストレッサーには下記の6種類があります。

 

 

 

  • 物理的ストレッサー

気温や天気などの気象の変化が原因となるストレス要因

 

  • 環境的ストレッサー

騒音や光・たばこの煙などが原因となるストレス要因

 

  • 社会的ストレッサー

仕事の忙しさや残業・お金に関することが原因となるストレス要因

 

  • 肉体的ストレッサー

病気や怪我などが原因となるストレス要因

 

  • 精神的ストレッサー

失敗や挫折経験などが原因となるストレス要因

 

  • 人間関係的ストレッサー

職場や友人・家族などが原因となるストレス要因

 

 

このようにストレッサーには様々な種類があります。

 

今皆さんがストレスに悩んでいるのなら、その悩みのストレッサーがどれに分類されるのかを把握するところから始めてみましょう。

 

ストレスに関するブログは次回に続く!

 

次回のブログでは講義内で共有をした『皆さんが感じるストレスサイン』についてご紹介します。

 

次の更新も楽しみにしていてくださいね!

 

 

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