こんにちは！さいたま市南区、武蔵浦和駅の近くにあります就労移行・自立訓練(生活)事業所、アイトライ武蔵浦和センターのスタッフT川です。

今週は、かなりの規模の寒波☃☃☃☃☃☃☃到来だそうです。

皆さん、寒さ対策はお済ですか？

悪天候による体調不良、どうにかしたい！

悪天候による体調の変化・・・
もちろん人によって個人差はありますが、朝晩の気温差が大きい、室内と室外の気温差が大きい、低気圧の影響で、頭痛や体のだるさ、眠気などが起こりやすく疲労感がでやすくなると言われています。

「低気圧不調」や「気象病」、「寒暖差疲労」という名前もついているそうです。

まだこの寒い季節が続くのか…と憂鬱になってしまいそうですが、天気が悪くなるたびに体調不良に悩まされるのでは、健康的な生活は送れませんよね。

そこで今回は、今から対策が出来る、悪天候による不調対策・低気圧不調対策をご紹介しようと思います。

① 記録をつける

どのような天気の時にどのような不調が出たかを具体的に記録に残しておきます。この記録をすることで、本当に天候の影響で体調が悪くなっているのか（他に原因があるのか）の検証にも役立ち、その後の対処法の手立てにも役立ちます。
アイトライでは、セルフチェック表を体調管理に使いますが、お天気のメモをつけておくこともお勧めですし、スマホでアプリを利用することも便利です。

天気予報をもとに頭痛の発生しやすい時間や、頭痛の発生する可能性を教えてくれるアプリがあります。私は、「頭痛―る」というアプリを長年愛用していますし、インターネットで検索してみることもあります。

頭痛―る　https://zutool.jp/column/forecast/20230122

不調を予防する、気持ちの準備をしておき必要な対処を講じることで回復を早めることができます。

あらかじめ首や背中が痛む、頭痛になりやすい時間がわかるため、鎮痛剤や頭痛薬を用意しておいたり、マッサージをしたり、体を温めるなど対策ができるのが良い点です。

ウェザーニュースの「天気痛予報」というサイトや

日本気象協会のホームページなど色々とあるので合うものを

探してみるのも良いと思います！

アイトライでは体調管理の方法について、一緒に考えたり、健康講座の中で学ぶことが出来ます。

手段は自分に合ったものであればよいのですが、不調の予兆をつかみやすいと私が思う指数を紹介します。

・気圧グラフ　低気圧や気圧の急上昇等を知ることができます。

・バイオウェザーや健康天気予報では、

頭痛・喘息・睡眠・風邪ひき・肌荒れ　等の

多くの情報を知ることができます。

②マッサージやツボ押しを行う

低気圧不調の原因は主に内耳への刺激だと言われています。

耳のマッサージを取り入れてみるのも一つの方法です。

春が待ち遠しいですが、冬には冬のよさがありますので

楽しみながら上手にこの寒波を乗り越えていきたいですね❄

見学・体験は常時受け付けております！

是非お問い合わせ下さい！

※アイトライ武蔵浦和センターでは現在在宅訓練も行っております。 感染症予防を徹底しながら、見学・体験も受け付けております。 まずはお気軽にお問い合わせください。

アイトライ武蔵浦和センター

〒336-0021　埼玉県さいたま市南区別所6－4－25

TEL　048－753-9264　　

FAX　048－753-9265

e-mail　infom@itry.co.jp