2022年からの新プログラム「チューブトレーニング」
- スタッフブログ
皆さん、こんにちは！
アイトライ武蔵浦和センター のHです。
2021年もあと数日で終わりですね。
このブログをお読みの皆様は、2021年はどのような年でしたか？
あまり過ぎたことを話しても仕方がないかもしれませんが、振り返ることで次の年に生かしていけるかもしれませんので、是非とも2021年を振り返ってみて下さいね。
さて、今回は2022年から行う新しいプログラムについて書いていこうと思います。
2022年からは体を動かし、筋力低下を防ぐ「チューブトレーニング」を行っていこうと思います。
個人的には、より筋力増強に聞く「ウェイトトレーニング」を行いたいのですが、器具などの設備を整えないとできないので、簡易な器具で程よい抵抗が作れるチューブを使用したトレーニングを行っていこうと思います。
チューブトレーニングの利点としては、
負荷を自由にコントロールできる。
チューブ1本で全身運動ができる。
高負荷ではないので骨や関節を壊す可能性が低い。
などが挙げられます。
うつ病などでよく言われていることですが、脳内のセロトニン濃度が低下すると背筋などの抗重力筋の機能が低下し、猫背になりやすいともいわれています。
チューブトレーニングではこのような筋力低下を防ぎ、猫背防止にもつながります。
チューブトレーニングはスタッフＨが担当します。
パーソナルトレーナーなどの専門的な資格はありませんが、コロナ禍以前は5年ほどジムに通い、Big3の合計挙重量は355kg(ベンチプレス110kg、デッドリフト145kg、スクワット100kg)まで鍛えた経験があります。筋トレをしている人ならわかると思いますが、やはり大切なのは「フォーム」です。重いバーベルを上げるにも、筋肉に効果的に負荷を与えるのもフォームが大切ですので、
まずはトレーニングの「フォーム」を身につけましょう！！
1月の就労のプログラムで実施する予定ですので、気になる方は是非ともご参加ください！！
※アイトライ武蔵浦和センターでは現在在宅支援も行っております。
感染症予防を徹底しながら、見学・体験も受け付けております。 まずはお気軽にお問い合わせください。
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