こんにちは！埼玉県さいたま市南区、武蔵浦和駅の近くにあります就労移行支援/自立訓練(生活)事業所、アイトライ武蔵浦和センターのスタッフSです！

久々のブログの登場になってしまい申し訳ありません・・・

まだまだ残暑が厳しいですが、日も短くなり、徐々に秋の雰囲気を感じるようになりましたね。

さて、今回は突然ですが「リフレーミング」について書きたいと思います。

「リフレーミング」って、なに？

リフレーミングとは、ある出来事や物事を、今の見方とは違った見方をすることで、それらの意味を変化させて、気分や感情を変えることです。

例えば、何か失敗をしたときに「自分はダメだ」と見るか、「次のために良い経験をした」と見るかで、感じ方が変わります。

まず前提として、私たちは物事を考える時に、それぞれ独自の視点から考えます。この物事を見る視点のことを「フレーム」と言います。

そしてこのフレームを変えることを「リフレーミング」と言います。

リフレーミングは様々な物事や状況に当てはめることが出来ます。

例えば、短所だと思える性格も、リフレーミングによって前向きに捉えなおすことで自信が持てるようになるかもしれません。

（優柔不断⇒物事を慎重に深く考えられる、飽きっぽい⇒好奇心旺盛・チャレンジ精神がある、など）

人間関係で悩んでいる時には、相手の長所やその人との関係性の中でのメリットを考えることで、人間関係をスムーズに出来るかもしれません。

しかし、1つ注意点を挙げるとすれば、【リフレーミング≠ポジティブ】という事です。

大切なのは、違う立場に立つ・様々な視点を持つことであり、単にポジティブでいればいいということでもありません。

リフレーミングはすぐに出来るようになる事ではなく、その都度意識することで徐々に出来るようになってきます。

さらに詳しく知りたいかたは、「状況のリフレーミング」と「内容のリフレーミング」の2種類について調べてみるのも良いかと思います。

ぜひ、皆さんの心身の健康に役立てて頂ければと思います。

見学や体験は随時受け付けております。

お気軽にお問い合わせ下さい！！

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