こんにちは。訓練生のM･Sと申します。今回は私にとって為になったプログラムの一つ

「WARP」を紹介させて頂きます。その「WARP」とは…

“（W）Wellnes：元気”　　“（Ｒ）Recovery：回復”

“（A）Action：行動”　　“（P）Plan：プラン”

の略で「元気回復行動プログラム」と呼ばれています。

毎日を元気で豊かに生きること、更に、気分を乱すような状況への気付きを高め、

調子が悪くなった時に回復を促す行動プランです。

アイトライ武蔵浦和センターでのWRAPの進め方は

最初に「自分取扱説明書～WRAPワークシート～」

というシートを作成します。ワークシートでは…

Q１：あなたが楽しいと思うことは？

Q２：リラックス出来ることは？

Q３：元気になれることは？

Q４：気持ちが落ち込んだ時にすると気分がスッキリすることは？

以上の項目を書いた後に、ここまで見てきて調子がいい時のあなたは？

という各項目別に記入します。他にも項目は細かくあり…

段階１：日常生活の管理プラン

段階２：引き金とプラン

段階３：注意サインとプラン

段階４：調子が悪い時のプラン

段階５：クライシス（緊急プラン）

を書いていきます。最後に連絡して欲しい連絡先、連絡して欲しくない連絡先、

その他基本情報（かかりつけの医療機関等）を書いて自分の取扱説明書は完成です。

毎月のWRAPでは、振り返りシートの記入を行います。前月の自身の体調、気分、睡眠、

日中の過ごし方や人との関わり方、また、もし不調があった時にどのように対処したかを

記入してから、取扱説明書と照らし合わせ、現在の状況を記入して自身の振り返りをします。

自身の振り返りをすることで、もし体調が悪くなった時にどう対処すればいいかが分かる

プログラムです。

私はWRAPに参加して、自身がどのような時に体調を崩しやすいのか、体調を崩したとき

どう対処したらいいかが明確に分かり、それを実行に移すことが出来る様になりました。

今までは何となくやってきたことが、体調や心をコントロール出来る様になれたのが

私にとって大きな収穫でした。

自身の体調や心をコントロールすることが出来るのが、このWRAPのオススメポイントです！

M･Sさん、どうも有り難うございました！

アイトライ武蔵浦和センターでは、WRAP等の心理系プログラム他、

様々な講座やイベントを行っています。

是非お気軽に見学・体験にお越し下さい。

また、公式ホームページでは、より詳細な情報を掲載しております。

そちらも合わせてご覧下さい！

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就労移行支援／自立訓練支援事業所

アイトライ武蔵浦和センター

TEL:048-753-9264

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